Els dies amb molt de vent poden ser incòmodes o fins i tot perillosos, però si prens algunes precaucions, pots aprofitar-los per fer entrenaments molt útils i segurs.
Per ciclisme:
1. Adopta una posició més aerodinàmica: Tanca els colzes, baixa el cap i recull el cos per reduir la resistència.
2. Planifica bé la ruta: Comença amb vent en contra i torna amb el vent a favor. Així l'esforç més gran el faràs al principi.
3. Evita rodes d’alt perfil: Si les utilitzes, canvia-les per unes de perfil més baix per guanyar estabilitat.
4. Agafa bé el manillar: Amb vent lateral, subjecta’l amb fermesa per evitar moviments bruscos.
5. Aprofita per treballar força: Pedalar amb vent en contra reforça les cames i millora el teu rendiment.
Per running:
1. Segueix una estratègia intel·ligent: Comença amb vent en contra i acaba amb vent a favor per no acabar esgotat.
2. Augmenta la cadència: Fes passos més curts i ràpids per mantenir millor l’estabilitat.
3. Porta roba ajustada: Evitaràs l'efecte vela i et protegiràs millor del fred si el vent és fort.
4. No et frustris pel ritme: És normal anar més lent; centra’t en sensacions i pulsacions.
5. Entrena la ment: Correr amb vent et fa més fort psicològicament. Accepta el repte!
I recorda:
- Utilitza ulleres per protegir-te.
- Ves amb compte amb el trànsit, branques, fulles o altres imprevistos.
- Deixa una mica de distància amb els teus companys, per tenir una mica més de temps de reacció.
- Entrenar amb vent et prepara per qualsevol condició el dia de la competició.
El vent pot ser un aliat si saps com aprofitar-lo!
