Los días con mucho viento pueden resultar incómodos o incluso peligrosos, pero si tomas algunas precauciones, pueden convertirse en entrenamientos útiles y seguros.
Para ciclismo:
1. Adopta una posición más aerodinámica: Cierra los codos, baja la cabeza y recoge el cuerpo para reducir la resistencia.
2. Planifica bien la ruta: Empieza con el viento en contra y regresa con el viento a favor. Así el mayor esfuerzo lo harás al principio.
3. Evita ruedas de perfil alto: Si las usas, cámbialas por unas de perfil más bajo para ganar estabilidad.
4. Sujeta bien el manillar: Con viento lateral, agárralo con firmeza para evitar movimientos bruscos.
5. Aprovecha para trabajar fuerza: Pedalear con viento en contra refuerza las piernas y mejora tu rendimiento.
Para running:
1. Sigue una estrategia inteligente: Comienza con el viento en contra y termina con él a favor para no acabar agotado.
2. Aumenta la cadencia: Da pasos más cortos y rápidos para mantener mejor la estabilidad.
3. Usa ropa ajustada: Reducirás el efecto vela y te protegerás mejor del frío si el viento es fuerte.
4. No te frustres por el ritmo: Es normal ir más lento; céntrate en sensaciones y pulsaciones.
5. Entrena tu mente: Correr con viento te fortalece mentalmente. ¡Acepta el reto!
Y recuerda:
- Usa gafas para protegerte.
- Ten cuidado con el tráfico, ramas, hojas u otros imprevistos.
- Entrenar con viento te prepara para cualquier condición el día de la competición.
¡El viento puede ser un aliado si sabes cómo aprovecharlo!
