Canvi d’hora: com afecta els teus entrenaments?
Aquest cap de setmana, la matinada del 24 al 25 d’octubre, entrarem a l’horari d’hivern. Guanyarem una hora de son, però també tindrem menys hores de llum a les tardes. Com podem adaptar els nostres entrenaments?
Running: utilitza roba reflectant i llums per córrer amb seguretat quan es faci fosc. Si et notes més cansat, adapta la intensitat dels primers entrenaments.
Natació: mantén els horaris habituals sempre que puguis i aprofita les sessions per treballar la tècnica i millorar l’eficiència dins l’aigua.
Ciclisme: planifica les sortides aprofitant les hores de llum, revisa les llums de la bicicleta i considera el rodet com una alternativa entre setmana.
Triatló: reorganitza la planificació per combinar les tres disciplines sense descuidar el descans, la recuperació i la seguretat.
No deixis que el canvi d’hora et pari!
Prioritza el descans, mantén la constància i adapta els entrenaments al teu ritme. A Esportíssim trobaràs el material que necessites per continuar gaudint del running, la natació, el ciclisme i el triatló durant tot l’any.
I tu, ja tens els entrenaments adaptats a l’horari d’hivern?
