Este fin de semana, en la madrugada del 24 al 25 de octubre, entraremos en el horario de invierno. Ganaremos una hora de sueño, pero también tendremos menos horas de luz por las tardes. ¿Cómo podemos adaptar nuestros entrenamientos?
Running: utiliza ropa reflectante y luces para correr con seguridad cuando oscurezca. Si te notas más cansado, adapta la intensidad de los primeros entrenamientos.
Natación: mantén tus horarios habituales siempre que puedas y aprovecha las sesiones para trabajar la técnica y mejorar la eficiencia dentro del agua.
Ciclismo: planifica las salidas aprovechando las horas de luz, revisa las luces de la bicicleta y considera el rodillo como una alternativa entre semana.
Triatlón: reorganiza la planificación para combinar las tres disciplinas sin descuidar el descanso, la recuperación y la seguridad.
¡Que el cambio de hora no te pare!
Prioriza el descanso, mantén la constancia y adapta los entrenamientos a tu ritmo. En Esportíssim encontrarás el material que necesitas para seguir disfrutando del running, la natación, el ciclismo y el triatlón durante todo el año.
Y tú, ¿ya tienes tus entrenamientos adaptados al horario de invierno?
