Com continuar entrenant quan la motivació baixa?

El gener sempre comença fort. Estrenem calendari, sabatilles netes i ganes de fer-ho tot millor.
Però arriba el febrer… i és aquí on molts propòsits es queden pel camí.

Si continues entrenant al febrer, tenim una bona notícia: vas pel bon camí. I si et costa una mica més, cap problema, és totalment normal. Des d’Esportíssim us volem ajudar a seguir motivats i motivades. Aquí teniu algunes claus per mantenir vius els vostres objectius esportius més enllà del gener.

1. Canvia motivació per hàbit

La motivació va i ve. L’hàbit es queda.

Al febrer ja no entrenem perquè “toca”, sinó perquè forma part de la nostra rutina. Encara que faci fred, plogui o hi hagi mandra, sortir a entrenar (encara que sigui menys estona) suma molt més que esperar a tenir ganes.

2. Ajusta expectatives (sense rendir-te)

No passa res si:

      - Entrenes menys dies dels que havies previst
      - Ajustes objectius
      - Abaixes una mica la intensitat
      - Necessites adaptar horaris

Els propòsits no s’abandonen, s’ajusten. Escoltar el cos i el ritme real del dia a dia també és entrenar bé.

3. Dona’t un petit impuls amb el teu equip

El febrer és un bon moment per preguntar-te:

      - Entreno còmode?
      - El meu material s’adapta a aquesta època de l’any?

Una peça tèrmica, unes sabatilles adequades o un petit accessori poden marcar la diferència entre sortir a entrenar… o quedar-te al sofà.

4. Marca’t objectius curts

Pensar en “tot l’any” pot aclaparar.
Millor pensa en:

      - Dia a dia
      - Entrenament a entrenament
      - Assolir objectius a curt termini

Assolir objectius curts manté la motivació viva i reforça la sensació de progrés.

5. Recorda per què vas començar

No tot és rendiment o marques. Moltes vegades entrenem per:

      - Sentir-nos millor
      - Desconnectar
      - Cuidar-nos 

El febrer no necessita grans gestes, només continuïtat.

El gener inicia els propòsits.
El febrer els converteix en realitat.

Si continues entrenant ara, estàs molt més a prop del teu objectiu del que et penses. I si t’has despenjat una mica… aquest és el millor moment per tornar-hi.