Quan hi ha previsió de pluges fortes o tempestes, el primer és prioritzar sempre la seguretat. Però això no significa renunciar a mantenir-nos actius.

RUNNING

Si plou amb intensitat, evita córrer per zones inundables, rieres, torrents o carrers amb risc d’acumulació d’aigua. Si les condicions no són segures, pots substituir la sessió exterior per cinta de córrer, treball de força, core o mobilitat.

CICLISME

Amb pluja intensa disminueix la visibilitat i augmenta el risc de relliscades i frenades. Si hi ha tempesta elèctrica, és millor no sortir. Una bona alternativa és fer rodet o bicicleta estàtica i aprofitar per treballar intervals, cadència o resistència.

NATACIÓ

Si tens previst nedar en aigües obertes, consulta sempre l’estat de la mar i les indicacions de les autoritats. Amb tempesta, llamps, mala mar o corrents forts, no entris a l’aigua. Pots traslladar l’entrenament a la piscina.

Recorda: en dies de meteorologia adversa, l’objectiu no és completar la sessió a qualsevol preu, sinó adaptar l’entrenament a les condicions.

Canvia l’entrenament, però no els bons hàbits.

Entrena amb seny. Entrena segur.