Des de Esportissim volem que seguiu gaudint de la natació en aigües obertes i és per això que us volem donar alguns consells per continuar els vostres entrenaments i que el fred no us aturi:


Preparar l'entreno amb antelació.

A l'hivern és molt important planificar amb antelació l'entrenament que realitzarem per tal d'evitar una hipotèrmia.

Per evitar aquesta situació us recomanem que tingueu un barnús per poder-vos eixugar sense passar fred i preparat alguna cosa de menjar (com fruita o fruits secs) i alguna cosa calenta per beure en un termo (per exemple un té o cafè) per tal d'entrar en calor com més aviat millor.

Abans de sortir i tirar-vos al mar, comproveu la temperatura ambient i també de l'aigua per tal de minimitzar al màxim els efectes de la hipotèrmia.

Utilitza el material correcte.

La temperatura de l'aigua disminueix considerablement a partir de les primeres setmanes de tardor. Durant aquesta estació la temperatura de l'aigua del mar acostuma a estar entre els 16-22 graus. És per això que recomanem l'ús del neoprè.

Disposem d´armilla amb caputxa, banyadors tèrmics i altres peces que us mantindrán abrigats i secs, i, al mateix temps, us permetrán nedar en aigües obertes amb total llibertat de moviments.

També tenim disponibles casquets, guants i escarpins per poder nedar al mar, rius o llacs sense que passeu fred.

Entra a l'aigua lentament.

El xoc que suposa una aigua massa freda és el pitjor camí per a tenir un mal dia. Entra molt a poc a poc a l'aigua, i al principi fins a l'altura del maluc. Aneu caminant mentre el vostre neoprè s'escalfa. Després, submergir-vos completament per a permetre que el vostre cap s'adapti. Si no esteu segurs, utilitzeu una boia per a mantenir la flotabilitat.

Entrena amb companys.

El millor moment per nedar en aigües obertes és al matí o a la tarda, moments en els quals l'aigua està més tranquil·la.

L'inconvenient d'aquests moments del dia és la poca llum solar que hi ha. És per això que recomanem que aneu a nedar amb companys i també que porteu una boia de visibilitat.

Informeu també un familiar vostre on anireu a nedar i també de quan entreu i sortiu de l'aigua i reduiu el temps d'entrenament si cal.