Si voleu seguir entrenant a l'hivern, recomanem tenir en compte aquesta breu llista per sobreviure i superar la depressió hivernal que fa que molts triatletes hibernin fins a la primavera.
Estàs preparat? estàs preparada?... amb aquests consells seguireu gaudint del ciclisme quan arriba el fred:


1 ATENTS I FLEXIBLES A LA METEO
Molts triatletes que es prenen seriosament el ciclisme, han de ser una mica flexibles amb els objectius i amb el pla d'entrenament. L´hivern és una temporada complicada i dura en molts sentits.
No se sap mai quan sortirà el sol. És possible que tingueu temps per pujar a la bicicleta en un moment donat, Atents, i amb tot llest: La bici ajustada, la roba seca, i les bateries de les llums carregades.

2 PREPARA LA TEVA BICICLETA PER A L'HIVERN
La bicicleta necessita una sèrie d´accessoris específics per a lhivern.
Jocs de llums de bicicleta per veure i ser vistos, alguns usen parafangs si viviu en una zona on plou molt, les llantes d'alumini frenen millor en condicions humides que les llantes de carboni, si tens frens de disc, revisa l'estat de les pastilles i discos.
Els pneumàtics d´hivern són més resistents a les punxades, i utilitzar oli especial per a zones humides.
Alguns ciclistes tenen una bicicleta especial per fer servir a l'hivern, es tracta d'entrenar el cos, i no arribar abans.

3 VESTIR EN CONSEQÜÈNCIA
Vesteix amb diferents capes. Per er ciclisme, cal portar la roba adequada per no passar fred, però també per no passar calor i acabar suant en excés.
Hi ha zones on plou molt, d'altres on el fred i la neu no desapareixen fins ben entrada la primavera, o regions on el vent és fort.
Cada zona requereix un tipus diferent de roba d'abric, però és fonamental abrigar-se amb peces impermeables, que parin el vent, i transpirables amb especial atenció als peus, les mans i les orelles.

4 MODE DE CONDUCCIÓ DIFERENT
Per exemple: si hi ha vent, surt amb vent de front i torna amb vent de cua. Al principi tens molta energia i després tens menys forces i el cos suat deixa que el vent t'ajudi.
L'adherència a carreteres canvia a l'hivern, el terra és humit, i provoca la formació de bassals. Per tant, és vital parar més atenció, mantenir-se alerta per adaptar-se a les circumstàncies.

5 SIGUES FLEXIBLE I COHERENT AMB EL TEU PLA D'ENTRENAMENT
Molts triatletes es prenen seriosament el ciclisme, ja sigui perquè són ciclistes aficionats que competeixen o perquè els agrada participar en esdeveniments ciclistes i obtenir cada any millors resultats.
Si no hem seguit el pla d'entrenament o hem menjat o begut massa al NADAL, no importa gaire, no deixis enrere el que realment és important.

6 PEDALA ACOMPANYAT AMB UN OBJECTIU CLAR
Sortir en grup, o amb un amic és una manera excel·lent de mantenir la motivació per enfrontar l'hivern.
Tenir un objectiu futur al cap també ajuda a motivar-se.

7 PARADA OBLIGATÒRIA:
Parada per prendre cafè o esmorzar. Aquest punt ja ho tenies clar punyeteruuu!

8 CICLISME INTERIOR O SPINNING
Pots compensar la teva manca d'entrenament a l'exterior amb classes de spinning al gimnàs o sessions d'entrenament amb un "rodillo" d'entrenament intel·ligent per a bicicletes.


A Esportíssim disposem de roba, accessoris, "rodillos", i consells perquè gaudeixis del ciclisme també a l'hivern.
Ah!, i recorda que els que sortim a entrenar a l'hivern... entrenem el doble. Perquè fem l'entrenament normal, i el que els mandrosos no fan.

Seguim!