Cuando hay previsión de lluvias fuertes o tormentas, lo primero es priorizar siempre la seguridad. Pero eso no significa renunciar a mantenernos activos.

RUNNING

Si llueve con intensidad, evita correr por zonas inundables, rieras, torrentes o calles con riesgo de acumulación de agua. Si las condiciones no son seguras, puedes sustituir la sesión exterior por cinta de correr, trabajo de fuerza, core o movilidad.

CICLISMO

Con lluvia intensa disminuye la visibilidad y aumenta el riesgo de resbalones y frenadas. Si hay tormenta eléctrica, es mejor no salir. Una buena alternativa es hacer rodillo o bicicleta estática y aprovechar para trabajar intervalos, cadencia o resistencia.

NATACIÓN

Si tienes previsto nadar en aguas abiertas, consulta siempre el estado del mar y las indicaciones de las autoridades. Con tormenta, rayos, mala mar o corrientes fuertes, no entres en el agua. Puedes trasladar el entrenamiento a la piscina.

Recuerda: en días de meteorología adversa, el objetivo no es completar la sesión a cualquier precio, sino adaptar el entrenamiento a las condiciones.

Cambia el entrenamiento, pero no los buenos hábitos.

Entrena con cabeza. Entrena seguro.