Si queréis seguir circulando en bicicleta en invierno, recomendamos tener en cuenta esta breve lista para sobrevivir y superar la depresión invernal que hace que muchos triatletas hibernen hasta la primavera.
Estás preparado? estás preparada?... con estos consejos vais a seguir disfrutando del ciclismo cuando llega el frío:


1 ATENTOS Y FLEXIBLES A LA METEO
Muchos triatletas que se toman muy en serio el ciclismo, tienen que ser un poco flexibles con los objetivos y con el plan de entrenamiento. El invierno es una temporada complicada y dura en muchos sentidos.
Nunca se sabe cuándo saldrá el sol. Es posible que tengáis tiempo para subir a la bicicleta en un momento dado, Atentos, y con todo listo: La bici ajustada, la ropa seca, y las baterías de las luces cargadas.

2 PREPARA TU BICICLETA PARA EL INVIERNO
La bicicleta necesita una serie de accesorios específicos para el invierno.
Juegos de luces de bicicleta para ver y ser vistos, algunos usan guardabarros si vives en una zona donde llueve mucho, las llantas de aluminio frenan mejor en condiciones húmedas que las llantas de carbono, si tienes frenos de disco, revisa el estado de las pastillas y discos.
Los neumáticos de invierno son más resistentes a los pinchazos, y utilizar aceite especial para zonas húmedas.
Algunos ciclistas tienen una bicicleta especial para usar en invierno, se trata de entrenar el cuerpo, y no de llegar antes.

3 VESTIR EN CONSECUENCIA
Viste con distintas capas.Al montar en bicicleta, hay que llevar la ropa adecuada para no pasar frío, pero también para no pasar calor y acabar sudando en exceso.
Hay zonas donde llueve mucho, otras donde el frío y la nieve no desaparecen hasta bien entrada la primavera, o regiones donde el viento es fuerte.
Cada zona requiere un tipo diferente de ropa de abrigo, pero es fundamental abrigarse con prendas impermeables, que paren el viento, y transpirables con especial atención a los pies, las manos, y las orejas.

4 MODO DE CONDUCCIÓN DISTINTO
Por ejemplo: si hay viento, sal con viento de frente y regresa con viento de cola. Al principio tiénes mucha energía y luego tienes menos fuerzas y el cuerpo sudado, deja que el viento te ayude.
El agarre en carreteras cambia en invierno, el suelo permanece húmedo, y provoca la formación de charcos. Por lo tanto, es vital prestar más atención, mantenerse alerta para adaptarse a las circunstancias.

5 FLEXIBILIDAD Y COHERENCIA CON TU PLAN DE ENTRENAMIENTO
Muchos triatletas se toman muy en serio el ciclismo, ya sea porque son ciclistas aficionados que compiten o porque les gusta participar en eventos ciclistas y obtener cada año mejores resultados.
Si no hemos seguido el plan de entrenamiento o hemos comido o bebido demasiado en NAVIDADES, no importa mucho, no dejes atrás lo que realmente es importante.

6 PEDALEA ACOMPAÑADO CON UN OBJETICO CLARO
Salir en grupo, o con un amigo es una excelente manera de mantener la motivación para enfrentar el invierno.
Tener un objetivo futuro en mente, también ayuda a motivarse.

7 PARADA OBLIGATORIA:
Parada para tomar café o almorzar.Este punto ya lo tenías claro puñetero!

8 CICLISMO INTERIOR O SPINNING
Puedes compensar tu falta de entreno en el exterior con clases de spinning en el gimnasio o sesiones de entrenamiento con un rodillo de entrenamiento inteligente para bicicletas.


En Esportíssim disponemos de ropa, accessorios, rodillos, y consejos para que disfrutes del ciclismo también en invierno.
Ah!, y recuerda que los que salimos a entrenar en invierno... entrenamos el doble. Porque hacemos el entreno normal, y el que los perezosos no hacen.

¡Seguimos!