Intenta gestionar de la mejor manera posible tus entrenamientos al aire libre.

Aquí algunos consejos que puede sumar a todos los que ya sabéis.

1. CAMBIO de HORARIOS:
Puede parecer obvio, pero no siempre es fácil cambiar los hábitos y los horarios. Sin embargo, durante el clima caluroso, se recomienda evitar algunas horas de ejercicio al aire libre.

2. BEBER AGUA:
Salvo salidas cortas de menos de 45 minutos o en entrenamientos a la sombra o al atardecer, piensa tomar agua cuando vas a correr.
Hay un montón de accesorios de hidratación para poder utilizar si tu circuito no permite beber agua.

3. PROTEGER OJOS Y CABEZA:
Disponemos de gafas técnicas de sol para nadar, ciclismo y correr y de cintas refrescantes viseras y gorras de la marca Halo que desvían el sudor de la cara.

4. CREMA SOLAR:
Proteger las zonas expuestas al sol, también al nadar, con cremas solares deportivas que transpiren y por el mar tenemos un modelo que protegen de las picaduras de medusas.

5. VARIA LA RUTA:
En deportes de bici o correr, busca la sombra, tal vez buscar un circuito más monótono pero evitando ratos continuadas de sol.
Y si no tienes sombras largas, no dudes en hacer zigzag, a cambiar de acera.

6. MOJAR LA ROPA MENUDO:
Empieza a trotar con ropa mojada, o sólo la gorra, el cabello y el cuello, ya es un pequeño truco que le permitirá alargar el confort.

7. ELEGIR ROPA TRANSPIRABLE:
Evita los colores negros, y opta por textiles técnicos, ligeros y transpirables, que evitan la transpiración y no mantienen demasiado calor y cuidado con las espaldas descubiertas.

8. ADAPTARSE AL SENTIDO COMÚN:
No dudes en acortar algunas salidas o entrenamientos teóricos, y no obsesionarse con los históricos de tiempo del GPS.

El calor no debería ser una excusa para no entrenar ya que en las competiciones también puede hacer mucha calor. preparado.

Es imprescindible adaptarte para no poner en peligro tu salud, y un buen consejo es ver al calor no como un problema sino como un compañero de viaje.

Ánimo y no te pares!