Sabem de la importància d'entrenar en la piscina per poder gaudir correctament de la natació en aigües obertes, però d'agut a la situació pandèmica en la qual estem és possible que la piscina a la qual acostumeu a anar o bé està tancada, o bé està en un altre municipi i no podeu anar-hi o bé és necessari demanar cita i us és difícil compaginar els horaris que hi ha disponibles.
Des de Esportissim volem que seguiu gaudint de la natació en aigües obertes i és per això que us volem donar alguns consells per continuar els vostres entrenaments i que el fred no us aturi:
Preparar l'entreno amb antelació.
A l'hivern és molt important planificar amb antelació l'entrenament que realitzarem per tal d'evitar una hipotèrmia.
Per evitar aquesta situació us recomanem que tingueu un barnús per poder-vos eixugar sense passar fred i preparat alguna cosa de menjar (com fruita o fruits secs) i alguna cosa calent per beure en un termo (per exemple un té o cafè) per tal d'entrar en calor com més aviat millor.
Abans de sortir i tirar-vos al mar, comproveu la temperatura ambient i també de l'aigua per tal de minimitzar al màxim els efectes de la hipotèrmia.
Utilitza el material correcte.
La temperatura de l'aigua disminueix considerablement a partir de les primeres setmanes de tardor. Durant aquesta estació la temperatura de l'aigua del mar acostuma a estar entre els 16-22 graus. És per això que recomanem l'ús del neoprè.
A més, incorporem la marca Dare2tri a Esportissim. Dare2tri és una marca de roba i accessoris per la pràctica del triatló.
Disposem de l'armilla amb caputxa que us mantindrà abrigats i secs, i, al mateix temps, us permetrà nedar en aigües obertes amb total llibertat de moviments.
També tenim disponibles casquets, guants i escarpins per poder nedar al mar, rius o llacs sense que passeu fred.
Entra a l'aigua lentament.
El xoc que suposa una aigua massa freda és el pitjor camí per a tenir un mal dia. Entra molt a poc a poc a l'aigua, i al principi fins a l'altura del maluc. Aneu caminant mentre el vostre neoprè s'escalfa. Després, submergir-vos completament per a permetre que el vostre cap s'adapti. Si no esteu segurs, utilitzeu una boia per a mantenir la flotabilitat.
Entrena amb companys.
El millor moment per nedar en aigües obertes és al matí o a la tarda, moments en els quals l'aigua està més tranquil·la.
L'inconvenient d'aquests moments del dia és la poca llum solar que hi ha. És per això que recomanem que aneu a nedar amb companys i també que porteu una boia de visibilitat.
Informeu també un familiar vostre on anireu a nedar i també de quan entreu i sortiu de l'aigua.